Bewegung

Ja, grundsätzlich schon.
Zu Beginn schauen wir uns gemeinsam mit einigen einfachen Tests an, in welchem Rahmen sich dein Körper aktuell gut und sicher bewegen kann. Darauf baue ich dein individuelles Training auf.

Gerne kannst du auch einen ärztlichen Befund oder Empfehlungen deiner Therapeut:innen mitbringen.

Wenn du unsicher bist, ob ein Training im Moment für dich passt, können wir das gerne in einem kurzen Erstgespräch gemeinsam klären.

Auch mit körperlichen Einschränkungen ist regelmässige Bewegung von grosser Bedeutung. Gerade bewusste Körperpraktiken eignen sich hervorragend, seinen Körper wieder mit Freude zu erfahren. Zudem hat Joseph Pilates seine Methode auch für Menschen mit Verletzungen und Einschränkungen entwickelt und verfeinert – daraus sind sogar die Geräte entstanden.

Ich arbeite mit grosser Freude mit Menschen aller Altersgruppen und habe unter anderem Erfahrung in der Arbeit mit psychogeriatrischen Patient:innen. Die Übungen lassen sich individuell anpassen, vereinfachen oder gezielt einsetzen. Gerade die Geräte bieten dabei viele unterstützende Möglichkeiten.

Regelmässige Bewegung ist bis ins hohe Alter wichtig für die Gesundheit. Yoga und Pilates kann dazu beitragen, Balance, Koordination, Beweglichkeit und Kraft zu erhalten oder zu verbessern.

Gerne schauen wir gemeinsam, was für dich aktuell sinnvoll und möglich ist. Wenn du möchtest, können wir das vorab in einem kurzen Erstgespräch in Ruhe klären.

In den meisten Fällen: ja.
Da jeder Befund individuell ist, eignet sich Personal Training besonders gut, um gezielt und angepasst zu arbeiten. Wir nutzen ein breites Spektrum an Übungen und passen diese so an, dass wir sicher an Atmung, Haltung, Beweglichkeit und Kraft arbeiten können.

Pilates wird seit vielen Jahren erfolgreich in der Rehabilitation eingesetzt. Die Geräte können dich dabei gezielt unterstützen – sowohl in der Bewegung als auch in der Körperwahrnehmung.

Langfristig geht es darum, diese Unterstützung schrittweise zu reduzieren und mehr funktionelle Beweglichkeit in deinen Alltag zu übertragen.

Wenn du dir unsicher bist, besprechen wir deine Situation gerne gemeinsam und finden einen passenden Einstieg.

Das hängt stark von deiner individuellen Situation ab – z. B. deiner körperlichen Verfassung, deiner bisherigen Bewegungserfahrung und dem Verlauf der Schwangerschaft.

Wenn du bereits Erfahrung mit Yoga oder Pilates hast, ist ein angepasstes Training oft möglich. Als komplette Anfängerin empfiehlt es sich eher, nach der Geburt und Rückbildung zu beginnen.

Wenn du dir unsicher bist, klären wir gerne gemeinsam, was aktuell sinnvoll ist – melde dich einfach für ein kurzes Erstgespräch.

Es gibt keine Voraussetzungen.
Freude an Bewegung – oder der Wunsch, diese wiederzuentdecken – reicht völlig aus.

Ausgehend von deinen Wünschen und Zielen erstelle ich ein individuelles Programm für dich. Dazu gehören auch einfache Heimübungen, die du ohne Geräte umsetzen kannst, um das Gelernte zu vertiefen und deinen Fortschritt zu unterstützen.

Wenn du möchtest, starten wir ganz in Ruhe mit einem Erstgespräch und schauen, was für dich passend ist.

Im persönlichen Training arbeiten wir gezielt an deinen individuellen Zielen – ausgehend von deiner aktuellen Beweglichkeit und Kraft.

Du erhältst meine volle Aufmerksamkeit, und das Training ist vollständig auf dich abgestimmt. Durch verbale, bildhafte und auch taktile Hinweise entwickelst du nach und nach ein bewussteres Gefühl für deine Bewegungen.

So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit, Stabilität, Kraft und Vertrauen in deinen eigenen Körper, sodass sich dir deine Ziele eröffnen können.

Die Pilates-Geräte haben ihren Ursprung in der Rehabilitation. Joseph Pilates begann während des Ersten Weltkriegs auf der Isle of Man damit, mit Federn an Krankenhausbetten zu experimentieren, um auch verletzte Menschen trainieren zu können.

Heute gehören Geräte wie Reformer, Trapeztisch, Chair, Ladder Barrel und Spine Corrector zur Studioausstattung. Jedes Gerät bietet unterschiedliche Unterstützung und hilft dabei, Bewegungen besser zu verstehen und zu erlernen.

Ziel ist jedoch nicht die Abhängigkeit von den Geräten, sondern dass du die erlernten Bewegungsprinzipien auch ohne Hilfsmittel – im Alltag – nutzen kannst.

Wenn du möchtest, können wir das gerne in einem kurzen Erstgespräch gemeinsam klären.

Absolut.
Die Geräte unterstützen dich im Lernprozess, stehen aber nicht im Mittelpunkt. Wichtig ist, dass du Bewegungsorganisation und eine ausgewogene Kraftverteilung so verinnerlichst, dass dein Körper sie im Alltag ganz selbstverständlich einsetzen kann.

Die Heimübungen auf der Matte helfen dir dabei, das Gelernte zu vertiefen und deinen Fortschritt auch zwischen den Sessions weiterzuführen.

Ziel ist es, dass sich dein Körper wieder zunehmend selbst organisiert – dass du dich spontan, effizient und angepasst an unterschiedliche Anforderungen bewegen kannst.

Joseph Pilates verstand Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensweise. Dazu gehörten für ihn neben Bewegung auch Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Sonnenlicht, frische Luft und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit, Freizeit und Erholung.

Ein ganzheitliches Training kann Schritt für Schritt mehr Stabilität, Beweglichkeit und innere Balance bewirken, sich auf Dein generelles Wohlbefinden auswirken und somit auch auf andere Lebensbereiche.